Texto de Eli Bravo

@elibravooficial @mindfulnest

Mindfulness es prestar atención a las experiencias del momento presente con apertura y curiosidad, junto a una disposición a estar con aquello que es, sin juicios. Esta poderosa cualidad mental se desarrolla con prácticas que elevan la capacidad de atención, reducen el estrés, modulan la reactividad emocional y elevan la sensación de bienestar.

Con frecuencia la mente se distrae o se pierde entre recuerdos y fantasías. Una mente así es una mente llena, cargada de pensamientos que se mueven entre el pasado y el futuro, lo que nos genera cansancio, ansiedad y falta de foco.

Por el contrario, una mente plena tiene la capacidad de enfocarse en el presente para responder de manera efectiva ante cada situación. Esta es la capacidad que desarrolla el mindfulness.

 ¿Qué hacer con el miedo? Lo mejor que puedes hacer es verlo tal y como es. Si prestas atención, el miedo es una respuesta natural de tu mente advirtiéndote de algún peligro. Pero sucede que muchas veces nos enredamos con peligros inexistentes que son en realidad tigres de papel: parecen un tigre, pero no lo son. Basta observarlos para notar su fragilidad y descubrir nuestra fuerza. Es allí donde el mindfulness te puede ayudar a ver y experimentar las emociones con mayor naturalidad y espacio, sin tenerle miedo al miedo, reconociendo el camino a seguir, la acción más sabia, para vivir a plenitud más allá de los miedos y más cerca de ti.

¿Qué haré en el evento “Menos miedo y más acción”? No quiero adelantar demasiado para que lleguen con “ojos y corazones abiertos” al evento. Pero si les puedo comentar que hablaremos del poder de la atención plena cuando nos acercamos a nuestros miedos para verlos tal y como son, liberándonos de ellos sin negarlos, reconociendo nuestra valentía sin darle la espalda a lo que sentimos. En pocas palabras, haremos una pequeña dinámica para enfocarnos en nuestras fortalezas con el objetivo de bajarle el volúmen al miedo y subirle la intensidad a nuestro valor.